معلومات عن الجفاف

الجفاف

يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك ماء أكثر مما تشرب. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

التعرق المفرط
القيء
إسهال

في Mayo Clinic، تنصح النساء بشرب 92 أونصة سائلة (11.5 كوب) يوميا والرجال 124 أونصة سائلة (15.5 كوب) يوميا. يجب على الأفراد والرياضيين والأشخاص المعرضين للحرارة أثناء الرحلة زيادة تناولهم للمياه لتجنب الجفاف.

عندما يفقد الجسم الكثير من الماء ، فإن أعضائه وخلاياه وأنسجته غير قادرة على العمل كما ينبغي ، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. إذا لم يتم تصحيح الجفاف على الفور ، فقد يؤدي ذلك إلى صدمة.

يمكن أن يكون الجفاف خفيفا أو ثقيلا. يمكنك عادة علاج الجفاف الخفيف في المنزل. يتطلب الجفاف الشديد العلاج في المستشفى أو غرفة الطوارئ.

عوامل الجفاف

الرياضيون المعرضون لأشعة الشمس المباشرة ليسوا الوحيدين المعرضين لخطر الجفاف. في الواقع ، هذا هو الحال غالبا مع لاعبي كمال الأجسام والسباحين أيضا. غريب كما قد يبدو ، التعرق في الماء ممكن. يفقد السباحون الكثير من العرق أثناء السباحة.

بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالجفاف من غيرهم، بما في ذلك:

العمال في الهواء الطلق المعرضون لدرجات حرارة عالية (مثل عمال اللحام والبستانيين وعمال البناء والميكانيكيين)
كبار السن
المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة
الرياضيون (خاصة العدائين وراكبي الدراجات ولاعبي كرة القدم)
الرضع والأطفال الصغار
الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات عالية

كيف يتطور الجفاف؟

غالبا ما يفقد جسمك الماء من خلال التعرق والتبول. إذا لم تستبدل الماء ، فسوف تصاب بالجفاف. أي حالة أو حالة تتسبب في فقدان الجسم للماء أكثر من المعتاد يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.

عرق

التعرق هو جزء من عملية التبريد الطبيعية للجسم. عندما ترتفع درجة حرارتك ، تنشط الغدد العرقية لإطلاق الماء من جسمك في محاولة لتبريد جسمك. يعمل عن طريق التبخر.

عندما تتبخر قطرة عرق من جلدك ، فإنها تزيل كمية صغيرة من الحرارة. كلما تعرقت أكثر وتبخرت ، كلما كان جسمك أكثر برودة. التعرق يرطب بشرتك ويحافظ على توازن الشوارد في جسمك.

السوائل التي تتعرق تحتوي بشكل أساسي على الملح والماء. التعرق أكثر من اللازم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف لأنك تفقد الكثير من الماء. المصطلح التقني للتعرق الزائد هو فرط التعرق.

مرض

الأمراض التي تسبب القيء المستمر أو الإسهال يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. وذلك لأن القيء والإسهال يمكن أن يتسبب في إفراز الماء الزائد من الجسم.

يتم فقدان الشوارد الهامة أيضا خلال هذه العمليات. الإلكتروليتات هي معادن يستخدمها الجسم للتحكم في العضلات وكيمياء الدم وعمليات الأعضاء. توجد هذه الشوارد في الدم والبول والسوائل الأخرى في الجسم.

القيء أو الإسهال يمكن أن يضعف هذه الوظائف ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية والغيبوبة.

إذا كنت قد حاولت فقدان الوزن بسرعة ولكنك لم تر آثار شاي التخسيس أو حبوب منع الحمل ، فيمكنك شراء قائمة مرجعية لفقدان الوزن عبر الإنترنت من اختصاصي تغذية عبر الإنترنت من أجلك فقط (انقر فوق ابدأ في فقدان الوزن)

مصاب بالحمى

إذا كنت تعاني من الحمى ، يفقد جسمك الماء من خلال سطح بشرتك في محاولة لخفض درجة حرارة جسمك. عادة ، تتسبب الحمى في التعرق بغزارة ، وإذا لم تشرب الماء لإعادة الترطيب ، فقد ينتهي بك الأمر بالجفاف.

التبول

التبول هو طريقة الجسم الطبيعية لإطلاق السموم من الجسم. يمكن أن تؤدي بعض الحالات إلى اختلالات كيميائية تزيد من إنتاج البول. إذا لم تستبدل السوائل التي تفقدها من التبول المفرط ، فإنك تخاطر بالجفاف.

ما هي علامات الجفاف؟

تعتمد أعراض الجفاف على ما إذا كانت الحالة خفيفة أو شديدة. قد تبدأ أعراض الجفاف قبل حدوث الجفاف الكامل.

تشمل أعراض الجفاف الخفيف إلى المتوسط ما يلي:

جهد
جفاف الفم
زيادة العطش
انخفاض التبول
إنتاج دموع أقل
البشرة الجافة
الامساك
دوخة
دوخة
صداع

بالإضافة إلى أعراض الجفاف الخفيف ، يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى ما يلي:

العطش المفرط
إفراز العرق غير الكافي
انخفاض ضغط الدم
زيادة معدل ضربات القلب
ضيق التنفس
عيون غارقة
بشرة ذابلة
البول الداكن

الجفاف الشديد هو حالة طبية طارئة. إذا واجهت أيا من هذه العلامات والأعراض، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.

حالات الطوارئ الطبية

يجب علاج الأطفال وكبار السن على الفور ، حتى لو كانوا يعانون من أعراض خفيفة من الجفاف.

اطلب الرعاية الطارئة إذا كان الأشخاص في أي عمر يعانون من الأعراض التالية:

إسهال شديد
دم في البراز
• الإسهال لمدة 3 أيام أو أكثر
عدم القدرة على الحفاظ على سوائل الجسم الكافية
الارتباك

كيف يتم تشخيص الجفاف؟

قبل البدء في أي اختبارات ، سيتحقق طبيبك من أي أعراض يجب عليك استبعادها لحالات أخرى. بعد أخذ تاريخك الطبي ، سيتحقق طبيبك من علاماتك الحيوية ، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم. قد يشير انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريع إلى الجفاف.

قد يستخدم طبيبك اختبارات الدم للتحقق من مستويات الكهارل لديك، والتي يمكن أن تساعد في الإشارة إلى فقدان السوائل. يمكن لفحص الدم أيضا التحقق من مستويات الكرياتينين في الجسم. يساعد هذا طبيبك على تحديد مدى كفاءة عمل كليتيك ، وهو مؤشر على مدى جفافك.

Nachourisis هو فحص باستخدام عينة بول للتحقق من وجود البكتيريا ونضوب الكهارل. عندما يقترن بأعراض أخرى ، يمكن أن يشير لون البول أيضا إلى الجفاف. البول الداكن وحده لا يشخص الجفاف.

استراتيجيات لعلاج الجفاف

يشمل علاج الجفاف معالجة السوائل واستبدال الكهارل وعلاج الإسهال أو القيء إذا لزم الأمر.

الاماهه

لا يمكن للجميع الحصول على السوائل من خلال الكحول ، مثل الأشخاص الذين يعانون من الإسهال الشديد أو القيء. في هذه الحالة ، يمكن إعطاء السوائل في الوريد.

للقيام بذلك ، يتم إدخال أنبوب وريدي صغير في الوريد في ذراعك أو يدك. عادة ما يكون المحلول الذي يقدمه عبارة عن خليط من الماء والكهارل.

بالنسبة لأولئك القادرين على شرب الماء ، قد يوصى بمياه الشرب ومشروبات الإماهة المحتوية على الكهارل ، مثل التمارين منخفضة السكر أو مشروبات الكهارل. غالبا ما يطلب من الأطفال المصابين بالجفاف شرب Pedialyte.

حل الإماهة محلية الصنع

إذا لم يكن لديك مشروب إلكتروليت ، فيمكنك صنع محلول الإماهة الخاص بك باستخدام:

• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 6 ملاعق صغيرة سكر
1 لتر من الماء

تأكد تماما من أنك تستخدم قياسات دقيقة. قد يكون استخدام الكثير من الملح أو السكر أمرا خطيرا.

أشياء يجب تجنبها

تجنب الصودا أو الكحول أو المشروبات الحلوة أو الكافيين. هذه المشروبات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف.

المضاعفات المحتملة للجفاف غير المعالج

يمكن أن يؤدي الجفاف غير المعالج إلى مضاعفات تهدد الحياة مثل:

ضربه
تشنجات الحرارة
أمراض القلب
النوبات الناجمة عن فقدان المنحل بالكهرباء
انخفاض حجم الدم
الفشل الكلوي
غيبوبه

كيف يمكنني منع الجفاف؟

فيما يلي بعض الطرق لمنع الجفاف:

إذا كنت مريضا ، فقم بزيادة كمية السوائل التي تتناولها ، خاصة إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال. إذا لم تتمكن من التحكم في السوائل، فاستشر طبيبك.
إذا كنت تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة ، اشرب الماء قبل النشاط. تغيير السوائل بانتظام أثناء التمرين. تأكد أيضا من شرب الماء أو الشوارد بعد التمرين.
ارتد ملابس باردة خلال الأشهر الحارة ، وإذا كان من الممكن تجنبها ، تجنب الخروج في الحرارة المباشرة.
حتى لو لم تكن نشطا ، اشرب الكمية الموصى بها من السوائل.

ملخص

يحدث الجفاف عندما لا تحصل على ما يكفي من السوائل. سواء كان الأمر يتعلق بممارسة الرياضة أو الطقس الحار أو المرض ، يمكن أن يصبح الجفاف خطيرا بسرعة - مهما كان السبب.

إذا بدأت في رؤية العلامات المبكرة لفقدان السوائل ، يمكنك المساعدة في منع الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء وتناول الشوارد طوال اليوم.